masa na

[...] i cynamonem pyszniutkie, ale póki co wybieram truskawy, bo jest sezon i mogę ich 2x więcej władować bo mają 2x mniej węgli %-) Z założenia ma iść do września w miarę czysta masa, ale już widzę że ciężko będzie. Najwyzej w trakcie zrobię szybką redu, w stylu 2 tygodnie na vlcd, i dalej lekka masa. A od września świńska masa i lecimy do 120kg %-)

Siema! Wstałem i zjadłem swoje klasyczne śniadanie%-) płatki, jaja w nagrodę kilka rodzynek i mniej białek jaja + porcja izolatu;-) Fotki pojawią się jak pozbieram z aparatów znajomych którzy ze mną pojechali na zawody + na pewno będzie można u Sylwka Szymczuka coś znaleźć. Co do samej imprezy jak widać coś tam udało się ugrać i naprawdę warto [...]

Proszę jednak aby nie umieszczać na forum zdjęć łamiących regulamin (adres sklepu na zdjęciu), dziękuję :-)) Jest masa zdjęć od nas zarowno w tym temacie jak i galerii na FB Bikini i plażówka to kategorie które zawsze będą budziły bardzo dużo kontrowersji jeżeli chodzi o werdykt sędziów, nic się tu raczej nie zmienia na przestrzeni lat, kryteria [...]

[...] A niech mnie: czemu mi wmaiasz(?) ze to cykl na sile/tylko sile przeciez to plan na mase... a sprawdziany sa w pewnych miejscach, tyle ze w takich celach by nie spadala tak masa i latwiej bylo osiagac wieksze pobudzenie w nast cyklach MASOWYCH. Na koniec po kilku miesiacach masz jeden cykl na sile, ktorego nawet nie opisalem, a radzilem sobie [...]

[...] kg jeden znajomy robil cos podobnego i szla mu glownie sila, drugi tez probowal i mowil, ze podobnie- ze to raczej sila idzie. Poza tym(moge sie mylic)- jesli idzie sila to masa niewiele/wcale, natomiast przy robieniu masy zawsze ta sila jakos mniej lub bardziej wzrosnie. Jednoczesne robienie tego i tego nie jest jeszcze dla mnie, a ze plan nie [...]

[...] przestala!!!!!!!!!!!!! oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja byc na luzie zauwaz -wpisywala sie tu masa ludzi z przetrenowana klatka ktorzy po zrobieniu planu jakos ja "odprzetrenowali" nauczyles sie z forum paru rzeczy i teraz mowisz jakbys bazowal na jakiejs [...]

jedynie te 4kg na plus fajna sprawa Można zrobic i 10kg w miesiąc żywiąc się śmieciami tylko jaka to będzie masa?po co patrzec na cyfry, wagę?wolałbyś ważyc 80kg i byc wyrzeźbiony super czy 100 i byc ulaną kluską?po co na siłę nabijac tłuszcz?chyba że chcesz "fajnie"wyglądac w bluzie...

redukcja, masa, redukcja, masa ...... W życiu bym tak nie robił. Nastawiasz się na robienie masy to jeśli ona idzie - to ciągniesz to aż osiągniesz zamierzony cel. A później dłubiesz w szczegółach, docinasz jak trzeba, jak nie trzeba to pracujesz nad słabszymi partiami. Ale rozumiem, ze to na razie założenia bardzo wstępne, bo nie wiesz jak [...]

[...] że się uwidoczni na poważnie bo narazie to takie coś nie wiadomo co:-( przynajmniej wiadomo że nie mam jednak wąskiej talii więc konkursy estetyczne odpadają}:-( Ron+Night - masa będzie na zasadzie badania własnego ciała - nie chcę dowalić +1 tys. kc nadmiaru i patrzeć jak puchnę}:-( jednym z podstawowych elementów będą ciągłe aeoroby, po prostu [...]

[...] w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. spacer 5 km z dziećmi. A po redu jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 Po rocznicy( kolacja albo obiad) dieta nadal będzie trzymana. Rozmawiałem z doomerem i od poniedziałku robimy [...]

[...] z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli. staram się aby wszystko co robię miało jakiś cel/sens. nie chce ważyć przy bf 15% więcej niż 90 kg. sam kiedyś pisałeś że masa w naszym wieku jest bez sensu i zgadzam się nadal - ale masa to dla mnie to np. powyżej 44 cm w łapie i 65 w udzie. mam teraz 36 i 59.... a mam 185 wzrostu;-) chyba nie [...]

[...] do MP ze sztangą. Tu czasami coś poczuję. @Nieraz, przeskok jest faktycznie spory i ciężki do przeskoczenia, niemniej, co nas nie zabije to nas wzmocni. Ma być masa i siła, to będzie masa i siła. Do wyciśnięcia 40kg trochę mi jeszcze brakuje (38kg hantla raz poszła), a że nie umiem bent pressa, to wyciskałem jak w MP, ale [...]

@Szajba- Z góry dziękuję i czekam na pierwszego odważnego. Cel - !!! SIŁA III i !!! MASA !!![w miarę czysta masa. Metoda kulturystyczna na wzrost siły i masy mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co [...]

01.01.2022 Sobota - masa tydzień 10 Dziś kolejny dzień off od cardio i siłowego. Wczoraj troszkę się odhamiłem ;-D Zeszły nam z Martą 2 butelki wina, bocian - którego większość ja wypiłem i na dobitke strzeliłem sobie małpkę żurawinową z monsterkiem, aczkolwiek nawet tego wszystkiego nie poczułem. Z taką masą to nie wiem ile trzeba by było tego w [...]

[...] Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= 163,38 3. Krok nr 3 oblicz „c” c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 80 kg * 2,2 c=14,43 c= 14,43 4. Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla kobiet b [...]

No co tu dużo mówić, to samo jak na debiutach, forma rewelacyjna. Co do typka, który wygrał ze znawcą to mega masa, dużo zdjęć na fb jest i koleś naprawdę niesamowita masa w tak młodym wieku. Gratulacje

[...] z piersiowych do połowy niż żebyś opuszczał 5cm nad klatką i wyciskał do końca. Te opuszczone cm są bardzo cenne dla rozwoju piersiowych - większe rozciągnięcie, większa masa mięśniowa na torsie. Opuszczaj do samego dołu, wyciskaj z piersiowych - nie musisz rąk prostować do końca. Dzięki za cenną wskazówkę :-)) Nie wiedziałem, że jak dotyka [...]

[...] operacja? Też tak miałem, że jak wychodziłem to robiłem "ładowanie" :-)) Miesiąc na diecie ubogocholesterolowej zrobiło swoje %-) Też niedługo szykuję się na szpital ale jak masa dalej będzie szła to mus mama wie co ją czeka kiedy będzie odwiedzać synka };-) Mama/babcia/ciocia to bardzo dobre instytucje %-) A Ty gdzie i w jakim celu się [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień git. Wczoraj, znaczy w środę spałem 3.5h, więc po powrocie z uczelni o 19.00 wróciłem, coś zjadłem. O 20.00 padłem i dopiero budzik o 6.30 mnie obudził. 10h pospane. Muszę przestać nosić ze sobą kartę bankową bo w bufetach są płatności nimi i ciągle coś kurde bele kupuję. Kij tam z dietą - 8 [...]

MASA 2016/17 Cóż, jednak się nie uda i nie jadę do Sopotu. Z kasą wyszło, że będzie zbyt krucho i z autem lipa. Trudno, za rok będę już z własnym autem, więc luz %-) Co do treningu - trochę się podirytowałem bo na jednej siłowni na hammera na barki i klatę założę na luzie 35 kg na stronę, a tu ledwo 15 i 25 kg... Z tego powodu kusi mnie na [...]